Курс
«Міжособистісна ефективність. Мистецтво конструктивної взаємодії»
Цей курс — про вміння вибудовувати здорове спілкування без пригнічення себе, конфліктів та емоційної напруги.
60 днів
10 уроків + інтерактивні робочі аркуші
Для тих хто хоче:
[ 01 ]
Вам складно прямо говорити про свої бажання, почуття або незадоволення
[ 02 ]
Ви часто замовчуєте проблеми, а потім накопичуєте роздратування та образу
[ 03 ]
Ви боїтеся конфліктів і намагаєтеся бути «зручним(ою)» навіть на шкоду собі
[ 04 ]
Вам важко відмовляти людям без почуття провини або тривоги
[ 05 ]
Ви втомилися від відчуття, що вас не чують, не розуміють або ігнорують
[ 06 ]
Ви помічаєте, що в напружених розмовах або закриваєтеся, або починаєте захищатися
[ 07 ]
Вам складно вибудовувати особисті кордони та зберігати їх без тиску з боку інших
[ 08 ]
Ви хочете навчитися спілкуватися спокійно, впевнено та без руйнівних конфліктів
Цей курс — про вміння вибудовувати здорове спілкування без пригнічення себе, конфліктів та емоційної напруги. Ви навчитеся говорити про важливе спокійно, впевнено та з повагою до себе та інших.
Більшість конфліктів руйнують стосунки не тому, що люди погані чи «не підходять» одне одному. Проблема в тому, що нас майже ніколи не вчили екологічно висловлювати свої почуття, говорити про потреби, чути іншу людину та вибудовувати кордони без почуття провини. Замість відкритого діалогу ми або замовчуємо, або накопичуємо роздратування, або переходимо в захист та звинувачення.
Цей курс допоможе вам вийти зі звичних сценаріїв спілкування та навчитися будувати стосунки через ясність, повагу і взаєморозуміння.
Визначати свій стиль спілкування
Ви зрозумієте, як саме ви взаємодієте з людьми у напружених ситуаціях: пригнічуєте себе, уникаєте, захищаєтеся чи переходите в напад. Це допоможе вам усвідомлено змінювати звичні сценарії спілкування.
Говорити про свої потреби ясно та впевнено
Ви навчитеся доносити свої думки та прохання без виправдань, звинувачень і страху конфлікту. Це надасть вам більше впевненості та внутрішньої стійкості у спілкуванні.
Вибудовувати діалог без агресії та захисту
Ви опануєте принципи конструктивної розмови, які допомагають спокійно обговорювати складні теми та не руйнувати стосунки в ході гострих дискусій.
Чути та розуміти іншу людину
Ви навчитеся помічати емоції, потреби та внутрішній стан співрозмовника, не додумуючи за нього та не вирішуючи за нього.
Встановлювати та захищати особисті кордони
Ви зрозумієте, як позначати свої кордони без почуття провини, тиску чи страху зіпсувати стосунки, зберігаючи при цьому повагу до себе та іншої людини.
Спокійно та впевнено говорити «ні»
Ви опануєте екологічну відмову без агресії, виправдань і внутрішньої напруги. Це допоможе вам перестати жертвувати собою заради чужого схвалення.
Вибудовувати довірливі та зрілі стосунки
Ви навчитеся створювати більш чесну, стабільну та безпечну взаємодію, у якій є повага, ясність та емоційна близькість.
Формат Навчання
10 уроків
Структуровано, зрозуміло, без води. У кожному уроці — конкретні інструменти для роботи з собою та стосунками.
Доступ до матеріалів 60 днів
Усі уроки й матеріали залишаються з вами на два місяці. Можна повертатися до них і переглядати у зручному темпі.
Інтерактивні робочі аркуші
Заповнюєте прямо під час навчання: практика, рефлексія й конкретні висновки для себе.
Практичні вправи
Покрокові завдання після кожного уроку, щоб одразу застосувати знання в житті та стосунках.
Програма курсу
«Стиль спілкування»
- Чотири моделі взаємодії.
- Як ваш стиль спілкування визначає якість стосунків і особисті кордони?
- Перші кроки до конструктивного тону та взаємної поваги в діалозі.
«Навички впевненого спілкування. Частина 1»
- Оцінка ваших пріоритетів у робочих та особистих стосунках.
- Мистецтво прямого прохання: як говорити про те, що для Вас важливо.
- Взаємна повага: як показати співрозмовнику, що його інтереси важливі.
«Навички впевненого спілкування. Частина 2»
- Правильні запитання: як дізнатися про думки та побоювання іншої людини.
- Чому виправдання та різкість не працюють?
- Як узгодити свої дії з внутрішніми цінностями?
«Асертивні форми спілкування та міжособистісні права»
- Чотири золоті формули самовираження: від фактів до почуттів і прохань.
- Мистецтво валідації: як показати співрозмовнику, що ви його розумієте.
- Міжособистісні права: на що ви маєте право в будь-якій розмові.
«Майстерність слухання. Прийняття точки зору співрозмовника»
- Активне слухання: як показати щиру залученість у переживання іншої людини.
- Прийняття без згоди: як поважати іншу точку зору, залишаючись при власній думці.
- Як екологічно перервати розмову, зберігши повагу?
«Бар’єри у спілкуванні. Як їх розпізнати та подолати»
- Розпізнавання бажань у моменті: як зрозуміти, чого ви хочете насправді.
- Як повернути контроль над діалогом, коли емоції переповнюють.
- План «Б»: як зберігати впевненість, якщо події йдуть не за сценарієм.
«Довіра у відносинах»
- Чесність без масок: як говорити незручну правду прямо та з повагою.
- Повага до чужого досвіду: як виявляти повагу до вибору, з яким ви не згодні.
- Практика прямих формулювань у побутових ситуаціях.
«Особисті кордони»
- Ідентифікація кордонів: що для вас «ок», а що категорично неприйнятно.
- Як перестати «рятувати» оточуючих ціною власного ресурсу?
- Соціальні кордони: право не бути «завжди на зв'язку» та обирати своє коло спілкування.
«Навичка делікатної наполегливості. Як просити правильно?»
- Чотири рівні терміновості: коли варто зачекати, а коли — діяти негайно.
- Чому час і місце визначають успіх вашого прохання.
- Помилки м'якості: чому вибачення за прохання заважають вас почути.
Зручний
формат участі
Тариф «Самостійний»
Обираючи цей тариф/пакет, ви отримуєте:
10 відеоуроків із покроковим розбором ключових тем
9 практичних домашніх завдань для самостійної роботи
Тест для оцінки поточного стану ваших стосунків
Доступ до матеріалів на 60 днів. Навчайтеся у зручному для вас темпі
69 $
Приєднатись
Впевнене та зріле спілкування – це не вроджений талант, а навичка.
Чим краще ви розумієте себе та інших людей, тим легше вибудовувати стосунки без образ, маніпуляцій і постійної напруги. Почніть розвивати цю навичку вже зараз.
